[食譜] 亞麻籽蝴蝶酥: 意想不到的健康甜點

早陣子嚐過 Cookies Quartet 的蝴蝶酥念念不忘：香脆可口，甜度適中，一口一件，

記得當時店裡的小姐首推亞麻籽蝴蝶酥 (Best Buy!) ，更娓娓道來其對健康的好處，

就是一個健康的理由，令我們用HKD58買下這「小」包的蝴蝶酥。

說是「小」，真的不騙你，紙袋中大概也有十塊吧。

就是這樣啊，回家試做成功！

亞麻籽蝴蝶酥

材料：

酥皮 1 片
砂糖 50g
牛油 30g
亞麻籽 10g

做法：

1. 亞麻籽用白鑊炒香，備用 (小心亞麻籽彈起，可以鑊蓋護軀 :D)

2. 將酥皮置於室溫解凍，變軟身後，於枱面舖上一層砂糖，然後將酥皮舖上。(做成蝴蝶酥外圍的糖衣)

3. 在酥皮上掃油，均衡地灑上白砂糖，再灑亞麻籽

4. 依著下圖兩度向中央對摺酥皮

5. 摺疊完成後，酥皮捲成條狀，用小刀打直切開一件件 (大約4-5mm濶剛好，太濶焗起來會容易傾側，蝴蝶形會變樣)

6. 烘盤舖上牛油紙，將每件向上，酥皮略為整鬆。此時可以補糖或亞麻籽，若果覺得不夠。

7. 將焗爐預熱至180度，焗13-15分鐘後，反另一面再焗5分鐘，直至完全變金黃色微焦便成。(酥皮易燶，切記最後幾分鐘要盯著焗爐啊！)亞麻籽的食療作用：

亞麻籽是一粒粒像芝麻般大小的種子，外殼光亮略硬，內裏所含的油脂，是其中一種能降壞膽固醇的ALA（Alpha Linolenic Acid，甲亞麻脂酸，又名α-亞麻酸），它在人體內可轉化成另外兩種奧米加三脂肪酸EPA及DHA。營養師說，亞麻籽有極高含量的ALA，兩湯匙便含3.51克，相比100克野生三文魚提供的2.5克奧米加三脂肪酸還要高。

亞麻籽的食療功效：

- 降膽固醇，可保護心臟

- 幫助降血壓

- 減低哮喘發作 (因為亞麻籽含高鎂質，鎂質可以令氣管鬆弛)

-  對抗炎症 (因為奧米加三有防炎作用，即能保護細胞，特別是對哮喘、關節炎、頭痛都有幫助)

- 保護骨骼效用

- 對女性特別有保護作用，可以減低乳癌風險

-  保護女士受癌性侵害 

- 減低潮熱 (更年期女士)



p.s. 這是Cookies Quartet出品的樣子，看我做的也不遜吧！呵呵！

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